Ольга орлова без макияжа

Ольга орлова без макияжа
Ольга орлова без макияжа Ольга орлова без макияжа

Женский журнал - Похудение - Диеты - Лучшие диеты для похудения

Содержание

Все диеты можно использовать в домашних условиях

Все диеты можно использовать в домашних условиях

На протяжении десятилетий диета остается верным способом поддержания стройности фигуры и хорошего самочувствия. Разнообразных методик похудения от диетологов (в том числе и российских) так много, что каждая женщина может выбрать лучшую конкретно для себя. Многие методики подкреплены историями похудения знаменитостей.

Современные диеты – это не изнуряющее голодание и мучительные срывы. Они могут быть приятными, легкими, а главное эффективными. Ниже вы найдете лучшие диеты для похудения в мире. Все они доступны для соблюдения в домашних условиях и не требуют героизма. А их результаты подтверждаются многочисленными отзывами.

Диета для улучшения обмена веществ

Гречку с вечера заливают кипятком

Гречку с вечера заливают кипятком

Открывает рейтинг гречневая диета – наилучшая диета, улучшающая обмен веществ. Всем доступная гречка содержит микроэлементы и витамины, насыщает, чистит кишечник, нормализует пищеварение и обменные процессы. Соблюдать гречневую диету следует неделю, самое больше – две недели. Повторить разрешается не ранее, чем через месяц. Судя по отзывам, за 7 дней поедания гречки можно избавиться от 3 до 10 кг лишнего веса.

Готовят гречневую крупу без варки, с вечера заливая кипятком. К утру каша пропарится и будет готова. Запивать разрешается ненасыщенным зеленым чаем и кефиром. Кефир берется обезжиренный или 1% жирности. Гречневой кашей необходимо завтракать, обедать и ужинать. Едят ее без каких-либо приправ и специй, в том числе и соли. В качестве перекуса допускается стакан кефира. Порция каши не ограничена, слишком много ее все равно не съесть. А вот кефира можно пить не больше литра в сутки.

Утром, до завтрака, необходимо выпить стакан теплой воды, подкисленной лимоном. Можно добавить ложечку натурального меда. Вода запустит работу кишечника. На время диеты важно соблюдать питьевой режим: выпивать 1,5-2 литра воды в сутки. Последний прием пищи не позднее пяти часов до сна. Но если чувство голода не дает уснуть, можно выпить кефир. Кисломолочный напиток не только насытит желудок, но и предупредит запоры.

Быстрое похудение за 7 дней

На 6 день употреблять только кефир

На 6 день употреблять только кефир

Короткие диеты, дающие мгновенный результат, называются монодиетами. Они, как правило, очень строгие и не всем подходят. Поскольку имеют немало противопоказаний. Тем не менее недельная кефирная диета считается самой популярной и эффективной. В первую очередь, это объясняется ее поразительными результатами. До 7 кг потерянного веса, постройневшие бедра и утончившаяся талия – вот плата за голодание.

Нежирный кефир (не более 1%) становится главным источником получения энергии на ближайшие 7 дней. Этот продукт невероятно полезен, он отлично усваивается организмом, мягко чистит кишечник, избавляя от каловых отложений, нормализует метаболизм. В день необходимо выпивать 1,5 л кисломолочного напитка, разделяя его на несколько приемов (оптимально 4-5).

Остальное меню кефирной семидневки весьма скудное, но питательное:

  • 1-й день: несколько несоленых отварных картофелин без сливочного масла;
  • 2-й день: половина порции отварной куриной грудки без соли и приправ;
  • 3-й день: половина порции вареной телятины (соль и приправы не разрешены);
  • 4-й день: 100-150 г рыбы нежирных сортов. Ее отваривают или запекают в фольге, без добавления соли;
  • 5-й день: не более полкилограмма различных фруктов (за исключением калорийных винограда и бананов) и овощей.
  • 6-й день: только кефир;
  • 7-й день: только минеральная вода без газа и вкусовых добавок.

Диета на 10 дней

Хлеб выбирайте черный или зерновой

Хлеб выбирайте черный или зерновой

По различным отзывам на женских форумах, с помощью 10-дневной монодиеты девушкам удалось похудеть в среднем на 5 кг. Недостаток этой методики заключается в резком ограничении рациона и снижении потребляемых калорий. Такой стресс для организма может аукнуться обострением хронических заболеваний. К тому же, если после окончания диеты, не придерживаться здорового питания, лишние килограммы быстро вернут утраченные позиции.

На период диеты отказываются от всего мучного, жирного и сладкого. Важно выпивать по половине стакана чистой воды каждые полчаса. В сутки необходимо пить до 2 литров. Главным продуктом самой эффективной 10-дневной монодиеты становится салат из любой зелени, которая вам нравится: капуста всех видов, салат, шпинат, ревень, рукола и т.д.

Заправить салат следует половиной столовой ложки натурального йогурта и четвертью столовой ложки растительного масла. Прием пищи делят на 3-5 раз. Порцию салата определяет чувство насыщения, других ограничений к этому блюду нет. В обед салат дополняют вареным яйцом и ломтиком хлеба (черного или зернового), в ужин – 150 г вареной рыбы, говядины или курицы.

Наилучшая диета для женщин после 50 лет

Не используйте быстрые диеты

Не используйте быстрые диеты

Не придерживаясь диетического питания, женщины после 50 лет с каждым последующим годом в среднем полнеют на 3 кг. Связано это с перестройкой гормонального фона, генетическими факторами, уменьшением расхода энергии. Если не наладить режим питания, можно не узнать в зеркале собственное отражение. К тому же лишний вес приводит к повышению артериального давления.

Учтите, в зрелом возрасте запрещены строгие кратковременные диеты. Резкий сброс веса, как и смена рациона, небезопасна для здоровья. Более эффективно действует методика так называемого медленного похудения. Ее и диетой назвать сложно, скорее – сбалансированным режимом питания. Потеря веса всего 3-3,5 кг за месяц. Но это сохранит вашу молодость и здоровье.

Меню составляется самостоятельно, исходя из списка разрешенных продуктов. Они просты и вполне доступны, отлично усваиваются и достаточно питательны для активной жизни. Есть можно крупы, сезонные овощи, кисломолочные напитки, морепродукты, сухофрукты, дважды в неделю разрешается нежирное мясо. Пить – травяной чай и воду.

Полностью исключаются острая, соленая, маринованная, жирная и жареная в масле еда, сладости и выпечка. Сбалансированное питание необходимо поддерживать посильными физическими упражнениями. Поддержать стройность фигуры, похудеть и улучшить самочувствие помогут калланетика, йога, ходьбы, плавание.

Наилучшая диета для похудения бедер, ног, ягодиц

Ешьте больше сырых и вареных овощей и фруктов

Ешьте больше сырых и вареных овощей и фруктов

Вред женской талии, бедрам и ягодицам наносят, прежде всего, сладости и мучные изделия. Для того, чтобы вернуть стройные и аппетитные округлости, важно свести потребление этих продуктов к минимуму. Вслед за булочками и пирожными в список запрещенных продуктов в рамках этой диеты попадают молочные продукты (кроме йогурта и обезжиренного молока), семечки, орехи, жареная и жирная пища, полуфабрикаты, колбаса, растительное и сливочное масло.

Меню диеты для стройных ног, аппетитных бедер и ягодиц основывается на рекомендуемых диетологами продуктах:

  • Сырые и отварные овощи;
  • Фрукты;
  • Жирная рыба: семга, сельдь, скумбрия и др.;
  • Любое мясо;
  • Крупы, хлеб;
  • Яйца;
  • Обезжиренное молоко;
  • Соя;
  • Зелень;
  • Пророщенные зерна пшеницы;
  • Острые специи: красные перец, чеснок, имбирь и т.д.;
  • Чай, кофе, вода, натуральные соки.

Во время диеты необходимо вести подсчет калорий. За завтраком можно съесть приблизительно 400 ккал, за обед и ужин еще по 450 ккал. За сутки, таким образом, допускается не больше 1200-1300 ккал. Важное условие: доля жиров в рационе не превышает 20%.

Конечно же, сбалансированное питание – это только часть программы для похудения ног, ягодиц, бёдер и живота. Не менее важны и физические нагрузки. Специальные комплексы упражнений для этих проблемных зон наряду с диетой дают просто потрясающие результаты. В неделю девушкам удавалось сбросить 1,5-2 кг. Прелесть этого результата в его долговременности. Для более ощутимого эффекта следует продолжать питаться в таком режиме не менее месяца. Дольше смысла не имеет, со временем объемы уходят уже не так быстро.

№9 – самая лучшая диета для похудения при сахарном диабете

Сахар лучше исключить или заменить

Сахар лучше исключить или заменить

Для больных сахарном диабетом (СД) принципы здорового питания являются важной составляющей лечения. Диетологи России, Европы и Америки разработали немало методик диетического питания. Какой из них отдают предпочтение те, у кого в крови большой уровень глюкозы? Судя по отзывам и топу методик, одной из лучших диет считается №9.

Условия ее просты и понятны. Они укладываются всего в несколько пунктов:

  • Есть регулярно, в день 5 приемов пищи.
  • Заменить сахар ксилитом, сахарином, сорбитом и др. заменителями.
  • Исключить продукты, в которых много сахаров: сладости, сдобу, десерты, мед, варенье. А также отказаться от копченостей, соленых закусок, острых и жареных блюд, сала, алкогольных напитков, острых соусов и приправ, винограда (в том числе и изюма), бананов.
  • Из разрешенных продуктов составлять максимально разнообразное меню. Следить, чтобы завтраки, обеды и ужины содержали примерно равное количество углеводов и калорий.

Что же разрешается есть диабетикам? Допустимы хлебобулочные изделия, овощи, нежирная рыба, мясо, молоко и кисломолочные продукты, крупы, лиственные овощи, макароны, 2 яйца в день, несладкие ягоды, фрукты, специальные сладости для диабетиков, зелень. Дважды в неделю можно съесть небольшую порцию супа с разбавленным рыбным либо мясным бульоном. Пить рекомендуется некрепкий кофе, чай, натуральные соки, компоты (на сахарине), отвар шиповника, трав. В сутки пить не более 1,2 литра жидкости (с учетом супов и всех напитков).

Диета для лечения угревой сыпи

При проблемах с кожей следите за питанием

При проблемах с кожей следите за питанием

Вредная пища и несбалансированное питание приводят к сбоям в работе пищеварительной системы. На коже это проявляется в виде акне, или угревой сыпи. Столкнуться с этой проблемой можно в любом возрасте. Важно своевременно пересмотреть свой рацион и исключить вредные для здоровья кожи продукты. Восстановить функции кишечника и очистить лицо и плечи от сыпи поможет диетическое питание при угревой сыпи. Оно входит в топовый список самых лучших диет для проблемной кожи.

Главное, к чему призывает методика, следить за работой кишечника.

Скопление каловых масс приводит к интоксикации организма и соответственно появлению угревой сыпи. Вот почему важно нормализовать микрофлору и моторику кишечника. Из ежедневного меню исключаются жирные, острые, соленые, жареные и копченые продукты, свиное сало, маргарин, сладости, газированные напитки, фаст-фуд, соленых закусок, острые приправы и соусы, кофе, крепкий черный чай, какао. В этих продуктах много веществ, стимулирующих работу сальных желёз. Избыточный жир скапливается в порах кожи, где возникает местное воспаление, а на поверхности кожи вскакивает прыщ.

Привет )Меня зовут Женя Страйкер. Мне 16 лет. Мой канал-

Самые эффективные диеты для похудения. Как и сколько

Капустная диета позволяет избавиться до 10 кг за 10 дне

Диета Магги - это очень знаменитая система похудения,

Сайт Доктора Орлова: http://docorlov.ru/category/uslugi/

"5 СЕКРЕТОВ ПОХУДЕНИЯ" - бесплатная книга Татьян�

Как похудеть? Попробуй одну из этих диет. Каждая обещ�

Огуречная диета позволяет быстро похудеть (избавить�

Диета моделей позволяет избавиться до 4 кг всего за 3 �

Для того, чтобы избавиться от неприятных высыпаний на коже, эти продукты следует строго ограничить. Еще лучше – заменить их полезными. Разнообразить ежедневный рацион можно овощами, ягодами и фруктами, зеленью, нежирным мясом и рыбой, отрубным хлебом, нерафинированным растительным маслом, отрубями, кисломолочными продуктами, морепродуктами. Полезно пить травяной чай и натуральные соки.

Следовать диетическим рекомендациям нужно не одну неделю, а довольно долгое время. Чтобы организм полностью очистился и результат стал заметен. Приемы пищи должны быть регулярными и полноценными, никаких быстрых перекусов и сухомятки. В первое время после смены привычного меню, жирность кожи может повыситься, увеличиться число высыпаний. Видимое ухудшение говорит только о том, что из зашлакованного организма выводятся все вредные вещества. Вскоре состояние кожи заметно улучшится.

Диета для большой потери веса

Зеленый чай низкокалориен

Зеленый чай низкокалориен

Наилучшая методика для сильного похудения обещает снижение веса минимум на 10 кг менее чем за три недели. Именно такими результатами хвастаются уже опробовавшие диету девушки. Не удивительно, что диета попала в топ самых популярных.

Весь режим питания подчинен двум основным правилам. Первое правило – чередование. Оно подразумевает, что каждые четыре дня необходимо пропускать одни из основных приемов пищи. То есть в первые 4 дня пропускается ужин, последующие 4 дня – обед, следующие 4 дня – завтрак, еще 4 дня – снова ужин и так по кругу. Этот прием позволяет уменьшить аппетит и соответственно количество съедаемой пищи. А также закрепляет результаты и не дает потерянным килограммам вернуться.

Второе правило – минимум калорий. Меню строится только из 15-ти рекомендованных продуктов с низкой калорийностью и высоким содержанием полезным микроэлементов. В этот список входят: белокочанная капуста, брокколи, огурцы, помидоры, фасоль, куриное филе, яйца, морская рыба, гречка, рис, молоко, творог, яблоки, зелень, зеленый чай.

Благодаря низкокалорийным и питательным продуктам наилучшая диета является идеально сбалансирована для снижения веса. Такой режим питания избавляет от жировых отложений, возвращает красоту и стройность фигуры. Уже за первую неделю можно сбросить 5-6 кг. Еще больших результатов можно достичь, если выполнять физические упражнения.

Летние диеты

Летом можно есть сезонные овощи и фрукты

Летом можно есть сезонные овощи и фрукты

Летом мы больше двигаемся и меньше едим. Этот факт давно взят на вооружение диетологами. Они заявляют: лето – наилучшая пора, когда следует начинать худеть. Летние диеты (а их достаточно много) построены на употреблении сезонных овощей и фруктов, поэтому в большинстве своем приятны и легки в выполнении. Самые положительные отзывы собрала летняя диета на 7 дней.

Ее суть состоит в том, чтобы каждый день есть только один вид продуктов. Меню разрешается составлять самостоятельно, учитывая собственные предпочтения. И в этом несомненное достоинство диеты. Весь список продуктов выглядит так:

  • 1-й день: любой вид овощей, но только один. Например, весь день вы едите капусту. Из нее можно приготовить салаты и легкие закуски. Однако солить салат нельзя, а масла добавлять не более половины ложки на одну порцию.
  • 2-й день: один вид фруктов, например, яблок или персиков.
  • 3-й день: любые ягоды. Ягодные миксы – вкусное и полезное лакомство для хорошего дня.
  • 4-й день: едим кефир и творог.
  • 5-й день: снова овощ, но не тот, что употреблялся в первый день. Также на протяжении дня нужно пить минеральную негазированную воду (всего два стакана).
  • 6-й день: ягодный.
  • 7-й день: является выходом из диеты. В этот день необходимо через равные промежутки времени выпивать несладкие соки. Готовить их лучше самостоятельно из любых ягод, фруктов или их сочетаний.

Если очень мучает голод, можно заглушить его стаканом кефира или натурального йогурта. Кисломолочные напитки также используют для приготовления фруктовых и ягодных блюд во 2, 3 и 6 день. Между основными приемами пищи можно выпить чашку травяного или зеленого чая. Помимо этого, следует выпивать не менее 2,5 литров чистой воды каждый день. Судя по отзывам, за неделю можно потерять от 3 до 5 кг.

Следует помнить, что перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом. У любой методики похудения есть противопоказания, о которых важно знать.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (2 среднее значение: 3,00 из 5)
Загрузка...
Ольга орлова без макияжа Ольга орлова без макияжа Ольга орлова без макияжа Ольга орлова без макияжа Ольга орлова без макияжа Ольга орлова без макияжа Ольга орлова без макияжа